Incentive seu filho a ser fisicamente ativo

Atualmente, crianças e jovens são menos ativos e mais obesos do que em gerações passadas. A participação da criança em atividades físicas declina drasticamente com o passar da idade quando a grade escolar fica maior.

  • Crianças gastam em média 3 horas/dia assistindo televisão;
  • Mais de 15% das crianças de 5 a 12 anos são obesas;
  • Adolescentes obesos têm 70% de chance de serem adultos obesos.

É importante que a atividade física seja prioridade e faça parte regularmente da vida de toda a família. A prática de exercício físico é vital para a saúde e o bem estar da criança. Estudos evidenciam que o estilo de vida adotado na infância tende a ser levado para toda a vida. Uma criança que pratica esporte será um adulto ativo fisicamente. Os pais têm importante papel em ajudar seus filhos a serem fisicamente ativos.

 Benefícios da atividade física para o corpo:

  • Torna ossos, músculos e articulações saudáveis;
  • Controla o peso e a gordura corporal;
  • Aumenta força e flexibilidade;
  • Reduz o risco de diabetes, hipertensão arterial e doenças cardíacas em fases posteriores da vida;
  • Forma e aperfeiçoa habilidades atléticas.

Benefícios da atividade física para a mente:

  • Aumenta o entusiasmo e otimismo;
  • Melhora autoestima;
  • Reduz ansiedade, tensão e depressão;
  • Melhora o sono;
  • Esportes coletivos melhoram disciplina e senso de comunidade.

 

Que tal começar já? Aqui você encontra 10 passos para iniciar a praticar atividades físicas:

1- Converse com o pediatra. Ele poderá sugerir uma atividade mais compatível com a idade do seu filho;

2- Escolha uma atividade envolvente. Ajude seu filho a encontrar um esporte que ele goste incentivando-o a experimentar vários; assim você e ele podem elencar pontos positivos e negativos de cada um;

 3- Evite focar em apenas um esporte, desse modo seu filho explora novas possibilidades e conhece diferentes integrações e regras;

4- Planeje e organize adequadamente o tempo que seu filho dispõe. Algumas crianças têm a agenda cheia e ela não contempla nenhuma atividade física;

5- Brinquedos que induzem movimento também são uma ótima forma de incentivar seu filho a se movimentar.  Jogar bola, pular corda ou amarelinha, triciclo e outros jogos recreacionais são complementares;

6- Seja um exemplo para o seu filho: crianças que crescem vendo seus pais gostando de esporte e sendo fisicamente ativos são mais propensos a serem também;

7- Brinque com o seu filho;

8- Limite o tempo de uso de TV e computador. A Academia Americana de Pediatria recomenda de 1 a 2 horas do total de tempo para essas atividades;

9- Providencie um ambiente seguro para a prática das atividades escolhidas: espaços acolchoados (quando necessário), equipamento de proteção e roupas adequadas (confortáveis para cada atividade);

10- Exagerar na atividade física não é nada bom, podendo prejudicar a saúde e interferir no rendimento escolar e na vida social.

 

Crédito de imagem: woodleywonderworks

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