Até o Facebook nos manda recados: “Juliana Paes perde 10kg no primeiro mês depois de ter seu filho Antônio”, diz um anúncio.“Claudia Leitte e sua barriga negativa no primeiro passeio com o filho recém-nascido”, alerta o outro. Até a mãe mais desencanada começa a se perguntar: “Como ela fez isso?”. Mas a pergunta que deveria ser feita é: “Por que ela fez isso?”
Nosso corpo não está pronto para tantas privações (dietas) e excessos (exercícios) nos primeiros três meses pós parto. Estamos fabricando leite e permitindo que nosso corpo se ajuste, que os hormônios voltem a ser secretados em quantidades normais para essa fase. Não é tão simples assim perder o peso que ganhamos na gravidez e recuperar a forma.
Perdi 6kg logo no primeiro mês pós parto, perda que se deveu à saída do bebê, placenta e todo o restante que já não morava dentro de mim, à rotina das mamadas, privação do sono e ao cansaço; mas a forma, essa não voltou. A barriga tipo pochete não me abandona e grande parte das minhas amigas também reclama dela, mesmo as mais magras relatam ter recebido essa herança. Mesmo que os quilos tenham ido embora, nos sentimos mais flácidas e fora de forma.
Não estou em busca de soluções milagrosas (Deus tem mais o que fazer do que resolver esse caso), mas busquei ajuda e explicações que me ajudassem a diminuir a ansiedade com relação ao assunto. Divido com vocês o que encontrei:
- Durante a gravidez, a musculatura abdominal precisa se abrir para dar lugar ao útero em expansão. Mesmo após o nascimento, quando o útero começa a encolher na tentativa de voltar ao seu tamanho original, alguns desses músculos abdominais podem continuar separados.
- Mais importante do que fazer abdominais é fortalecer os músculos intercostais e os músculos abdominais transversos. Abdominais do tipo supra e infra podem aumentar ainda mais o afastamento desses músculos.
- Uma boa postura ajuda. Mantenha os ombros para baixo e as costas retas. A cinta dá uma forcinha para isso.
- Tenha paciência com o seu corpo. Você demorou nove meses para construir essa “casa”, tenha em mente que você pode levar o mesmo tempo para voltar ao seu peso de antes.
- Caminhe, dance… O importante é se mexer.
- Não faça uma “dieta”. Identifique quais os hábitos que não permitem que você perca peso. Canjica com leite condensado para fazer você ter mais leite para o seu bebê podem ser cortadas da sua lista.
- Quando privamos nosso organismo de energia (comida), ele guarda tudo o que chega pela frente e não gasta nadinha.
- Busque ajuda. Um nutricionista pode auxiliar a equilibrar sua alimentação e sugerir refeições saudáveis sem comprometer o fornecimentos de nutrientes essenciais para você e o seu bebê.
- Fatias de maçã, palitos de cenoura, e snacks integrais podem ser uma ótima opção para quando temos vontade de comer.
- Não importa quanto peso você quer perder, uma alimentação com menos de 1.600 calorias por dia é prejudicial, especialmente se você estiver amamentando.
- Devagar e sempre, para sempre.
Crédito de imagem: shingleback