Atualmente, crianças e jovens são menos ativos e mais obesos do que em gerações passadas. A participação da criança em atividades físicas declina drasticamente com o passar da idade quando a grade escolar fica maior.
- Crianças gastam em média 3 horas/dia assistindo televisão;
- Mais de 15% das crianças de 5 a 12 anos são obesas;
- Adolescentes obesos têm 70% de chance de serem adultos obesos.
É importante que a atividade física seja prioridade e faça parte regularmente da vida de toda a família. A prática de exercício físico é vital para a saúde e o bem estar da criança. Estudos evidenciam que o estilo de vida adotado na infância tende a ser levado para toda a vida. Uma criança que pratica esporte será um adulto ativo fisicamente. Os pais têm importante papel em ajudar seus filhos a serem fisicamente ativos.
Benefícios da atividade física para o corpo:
- Torna ossos, músculos e articulações saudáveis;
- Controla o peso e a gordura corporal;
- Aumenta força e flexibilidade;
- Reduz o risco de diabetes, hipertensão arterial e doenças cardíacas em fases posteriores da vida;
- Forma e aperfeiçoa habilidades atléticas.
Benefícios da atividade física para a mente:
- Aumenta o entusiasmo e otimismo;
- Melhora autoestima;
- Reduz ansiedade, tensão e depressão;
- Melhora o sono;
- Esportes coletivos melhoram disciplina e senso de comunidade.
Que tal começar já? Aqui você encontra 10 passos para iniciar a praticar atividades físicas:
1- Converse com o pediatra. Ele poderá sugerir uma atividade mais compatível com a idade do seu filho;
2- Escolha uma atividade envolvente. Ajude seu filho a encontrar um esporte que ele goste incentivando-o a experimentar vários; assim você e ele podem elencar pontos positivos e negativos de cada um;
3- Evite focar em apenas um esporte, desse modo seu filho explora novas possibilidades e conhece diferentes integrações e regras;
4- Planeje e organize adequadamente o tempo que seu filho dispõe. Algumas crianças têm a agenda cheia e ela não contempla nenhuma atividade física;
5- Brinquedos que induzem movimento também são uma ótima forma de incentivar seu filho a se movimentar. Jogar bola, pular corda ou amarelinha, triciclo e outros jogos recreacionais são complementares;
6- Seja um exemplo para o seu filho: crianças que crescem vendo seus pais gostando de esporte e sendo fisicamente ativos são mais propensos a serem também;
7- Brinque com o seu filho;
8- Limite o tempo de uso de TV e computador. A Academia Americana de Pediatria recomenda de 1 a 2 horas do total de tempo para essas atividades;
9- Providencie um ambiente seguro para a prática das atividades escolhidas: espaços acolchoados (quando necessário), equipamento de proteção e roupas adequadas (confortáveis para cada atividade);
10- Exagerar na atividade física não é nada bom, podendo prejudicar a saúde e interferir no rendimento escolar e na vida social.
Crédito de imagem: woodleywonderworks