Antes de começar a fazer as papinhas de frutas é bom tem em mente quais as frutas da época, elas vão estar sempre mais docinhas, com menos agrotóxicos, caso você não compre as orgânicas, sendo também mais baratas. Antes de colocar a mão nas panelas, não se esqueça de higienizar bem as frutas que for utilizar.
Papinha de pêra assada
Ingredientes:
- 1 pêra
Modo de fazer:
Corte a pera ao meio e retire as sementes. Coloque-as em uma panela com a casca para baixo e adicione um colher de sopa de água filtrada. Tampe e deixe cozinhar em fogo médio-baixo. Após cozida, retire a bola da pêra da casca e amasse bem. Deixe esfriar e sirva.
- Essa papinha é rica em fibras e vitamina C.
Papinha de banana e abacate
Ingredientes:
- 1/2 avocado ou 1/4 de abacate
- 1 banana ouro
- opcional: Você pode colocar um pouquinho de leite materno ou a fórmula que o seu bebê se alimenta para deixar a papinha bem cremosa.
Modo de fazer:
Amasse bem as duas frutas e adicione o leite ao final. Sirva imediatamente.
- Essa papinha é rica em fibras, vitaminas B e C, potássio, e ácido fólico.
Papinha de damascos, banana e pêra
Ingredientes:
- 1 pêra sem pele em cubos pequenos
- 1 banana prata fatiada
- 4 damascos secos cortados em cubos pequenos
Modo de fazer:
Cozinhe as frutas em fogo baixo em uma panela pequena. Você pode colocar 2 colheres de sopa de água filtrada se as frutas não estiverem tão suculentas. Depois de cozidos, passe as frutas por uma peneira ou em um processador. Espere esfriar e sirva.
- Essa papinha é rica em fibras, beta-caroteno, vitamina C e potássio.
Papinha de maçã verde
Ingredientes:
- 1 maçã verde
- fava de baunilha
Modo de fazer:
Corte a maçã ao meio e retire as sementes. Coloque-as em um tabuleiro com a casca para baixo e as favas de baunilha levemente amassadas por cima e leve ao forno (180ºC) por 10 minutos. Passado esse tempo, retire as maçãs do tabuleiro, separe as favas de baunilha e escave a polpa da maçã com um garfo para retirar da casca. Amasse bem. Deixe esfriar e sirva.
- Essa papinha é rica em fibras e vitamina C.
Compota de frutas
- 1 manga descascada e cortada em cubos médios
- 1 banana-prata descascada e cortada em rodelas de 1 cm
- 2 ameixas sem sementes cortadas em 4 partes
- iogurte natural
Modo de fazer:
Coloque as frutas em uma panela e leve ao fogo bem baixo; tampe e deixe cozinhar assim mesmo, sem água, até que as frutas tenham ficado bem moles, desmanchando. Sirva fria pura ou misturada com iogurte.
- Essa papinha é rica em fibras, vitaminas A, B, C e cálcio e potássio.
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