Como podemos estimular nossos filhos a serem ativos desde cedo? Sabemos que quanto mais cedo se tornar um hábito, maiores as chances de durarem por toda a vida. Com incentivo e apoio bem direcionados, as chances da criança se interessar pelas atividades que mexem com o corpo é bem grande.
Antes de começar, observe qual a melhor rotina para vocês, na maioria das vezes estimulamos nossos filhos para algum esporte e o interesse é negativo. Não desanime, caminhar pelos parques e praças do seu bairro ou andar de bicicleta, são ótimas atividades e que envolvem toda a família. Dependendo da idade, sua casa será o seu ginásio poliesportivo. Atividades ao ar livre e com amigos já são suficientes para promover o bem estar físico. Apesar de alguns videogames já colocarem os pequenos em ação, atividades fora do eixo sofá-TV têm maiores chances de sucesso.
Reunimos aqui algumas dicas do nosso pediatra para ajudar seu filho a se mexer.
0 a 10 meses
Chame a atenção do bebê com sons, objetos e toques que induzam ele a mexer a cabeça, os membros e o tronco. Para estimular os deslocamentos, deixe-o no chão o máximo de tempo possível e incentive-o a buscar brinquedos a alguma distância. O movimento de arrastar-se fortalece a coluna cervical, os ombros e braços. Colocar os bebês de barriga para baixo também é uma forma importante de exercitá-lo.
11 meses a 2 anos
Andar e explorar o ambiente. Prepare o terreno com obstáculos como rampas, túneis, bolas, além de brinquedos educativos e deixe a criança brincar livremente. Use os brinquedos como isca. Músicas alegres e outras crianças são bem-vindas. Desenvolver a coordenação motora é importante nesta fase. A presença de um dos pais ainda é necessária para monitorar e estimular, mas não para conduzir os movimentos. Aos 2 anos os pais podem começar a sair de cena dando espaço para os amigos.
3 a 6 anos
Use os jogos de faz de conta para criar situações para novas ações motoras; proponha brincadeiras coletivas que envolvam chutar, pular e correr. Ofereça bolas, bambolês, brinquedos de formas variadas e estimule a criança a buscar novos desafios. Além da coordenação motora, nesta fase o objetivo é também o de desenvolver a sensibilidade e a cognição. No caso de crianças com sobrepeso, oriente a brincadeira para um maior gasto energético.
7 a 11 anos
Este é o momento da criança (independente do sexo) conhecer muitas modalidades esportivas e explorar todas as habilidades motoras. Saem os brinquedos e entram as regras, a competição, a cooperação e os times. Deve-se lembrar que estamos brincando, sem cobranças. Antes da puberdade, quanto mais experiências positivas e mais habilidades a criança experimentar, maior a chance de ela se dar bem no esporte que escolher no futuro. Exercícios com peso ou impacto nao devem ser muito intensos para não comprometer a formação óssea.
Puberdade
É o movimento de explorar as potencialidades. Vale qualquer esporte ou exercício, incluindo musculação ou corrida, desde que respeitem as preferencias, habilidades, objetivos e características físicas, psicológicas e sociais do adolescente. Após a maturação sexual, a criança está mais preparada para fortalecer a musculatura, gastar grandes quantidades de energia e desenvolver habilidades especificas para um único esporte, além de lidar melhor com competição e cobranças.
Crédito de imagem: Photoeuphoria