Chega uma hora que não dá mais para procrastinar, você precisa fazer exercícios. A primeira desculpa é a falta de tempo. Também tem o problema de não ter com quem deixar as crianças. Não dá para adiar mais a decisão de se mexer, mas falta de tempo, falta de ajuda extra e preguiça são coisas reais que também são impossíveis de ignorar. O que fazer? Buscar exercícios para mães com filhos e pronto!
Naturalmente que ao pensar em exercício você pensa logo em se matricular na academia do bairro. Só que como não dá pra contratar o personal pra servir de babá, então que tal incluir as crianças nos seus exercícios diários? Assim você consegue resolver um montão de problemas e questões:
- Ao invés de ficar 2 horas na academia, mas só 3 vezes na semana, você pode praticar só meia horinha de exercício, mas diariamente;
- Quem não tem cão caça com gato: não tem com quem deixar a turminha, leva a turminha com você;
- Se você é uma pessoa que trabalha e já acha que passa pouco tempo com os pequenos, essa é uma atividade familiar de qualidade;
- A preguiça precisa ser vencida diariamente. Mas eu te garanto que tudo é uma questão de hábito e assim que você se acostumar, vai ficar difícil não se exercitar;
- Fazer exercícios com os filhos ensina pra eles que se mexer é importante. Também cansa os menores que passam a dormir melhor e por mais tempo e a família toda passa mais tempo ao ar livre.
Dito isso, confira aqui 5 atividades físicas que você pode e deve praticar com as crianças:
1) Nadar na piscina
Use a piscina do seu prédio, do clube, da casa da sua mãe. Havendo uma piscina disponível (e que não seja muito longe da sua casa), dá pra brincar um pouquinho e depois colocar todo mundo (você inclusive) pra dar voltas na piscina. O bom é que dá pra fazer uma série bem variada, brincar de competição, treinar diferentes movimentos etc. Até jogar os pequenos pra cima já é exercício de resistência pra você!
2) Pular corda
Não tem nada mais fácil do que descer para o play ou para a rua (de preferência se a rua não for muito movimentada pra você ficar mais tranquila) e pular corda. Leve a sua corda e fique praticando, enquanto seus filhos fazem o mesmo. No canal Minha Vida do Youtube tem uma reportagem muito boa sobre os benefícios de pular corda como exercício físico.
3) Andar de bicicleta
Na praia ou no parque, o que a gente mais vê são famílias de bicicleta por aí. Os menores podem andar com os pais e os mais velhos na própria bicicleta. Temos um excelente post chamado segurança sobre rodas que você deve conferir e também um muito bacana sobre capacetes para pequenos ciclistas aqui no site.
4) Correr
Enquanto você corre, as crianças pedalam ou andam de patinete. Eu, que moro perto da praia de Copacabana, vejo sempre muitas famílias fazendo exatamente isso. Também vejo muitos pais e mães correndo com carrinhos de bebê específicos. O blog Corre Mulherada fez um bom post sobre os melhores carrinhos para quem pratica essa atividade.
5) Invista num videogame
Sim, você leu direito. VIDEOGAME. Lá em casa a gente tem um Nintendo Wii e eu e Victoria estamos sempre brincando e malhando juntas. Começamos jogando boliche e fazendo Yoga. Mas desde que eu resolvi encarar que exercício é igual tomar banho (tem que fazer todo dia!), partimos (nós duas) para atividades que queimam ainda mais calorias, como Boxe (já coloquei na lista do Papai Noel que queremos luvas de boxe para nós duas!) e o divertidíssimo Just Dance. Vale dizer que 1 hora no Just Dance eu perco entre 500 e 600 calorias. Eu também adoro Body Combat (que tem no Just Dance), mas também sigo os vídeos do Les Mills no Youtube (em inglês) que tem uma rotina parecida com a que eu pratico na academia. Victoria adora. Eu levo a sério e ela fica socando e dançando por um tempo. Depois ela se distrai, mas estamos ali, juntas.
Créditos das imagens:
1 – Evonne
2 – Marysia
4 – Sharon Mollerus
Imagem destacada – Graco