Ensinando as crianças a comer bem

Você está o tempo todo falando para o seu filho: come isso que faz bem para saúde, não come aquilo porque não é saudável. Mas você já parou para pensar se ele está entendendo mesmo o que você está falando? Pensando nisso, a Nutren Kids entrou em contato com a gente e pediu uma ajuda para adaptar algumas regras de ouro da alimentação saudável para língua de criança. Topamos o desafio e aqui vai a cartilha de como ensinar o seu filho a comer bem.

Os super poderes dos alimentos

Explique para seu filho, de um jeito que ele entenda, os benefícios de cada alimento para o corpo, o pensamento e a realização de certas atividades.

Por exemplo, você pode dizer para sua filha que os vegetais coloridos vão fazer o cabelo crescer mais rápido e ainda mais bonito. Pode dizer para o seu filho que a força dele vai aumentar se ele comer arroz com feijão. Se as crianças gostarem de nadar, explique que uma banana antes da aula de natação vai dar mais energia.

Por outro lado, deixe claro que a dor de barriga foi resultado de doces em excesso. Afinal, assim como existem os super heróis, também existem alguns vilões.

Comida, filho, filho, comida. Muito prazer.

Faça com que a criança tenha familiaridade com os alimentos. Leve seu filho ao mercado e à feira. É importante que ele veja a grande variedade de comida real e não processada.

Cozinhe em família

Leve seu filho para cozinha no final de semana e preparem juntos uma refeição. Mostre os ingredientes, deixe que ele experimente e contribua com a receita. Depois sentem juntos para comer. A refeição deve ser sempre um momento agradável em família, não uma obrigação.

*Dica Nutren: No site www.toquemagicodemae.com.br você pode encontrar várias receitas muito gostosas e nutritivas, feitas com Nutren Kids – que contém 26 vitaminas e minerais, além de ser rico em cálcio, ferro e zinco.

Pequeno anfitrião

Se um dia os amiguinhos dele forem fazer uma visita, envolva seu filho na preparação do lanche. Ele vai ter muito orgulho de servir alguma coisa que ajudou a preparar, mesmo que seja pipoca. Depois mande um pouco para as crianças levarem para seus pais ao final do dia. Quem sabe a moda não pega?

Dê bons exemplos

Por mais que você fale, nada vai ser mais efetivo do que crescer em uma família com bons hábitos alimentares. As crianças fazem o que a gente faz e não o que a gente fala. Se você quer que seu filho desenvolva bons hábitos alimentares, seja o exemplo.

Crédito de imagem: Mait Jüriado