Saiba por que o seu filho precisa dormir bem

A gente sente na pele os efeitos de uma noite mal dormida, com os pequenos não é diferente. Saiba por que o seu filho precisa dormir bem

• Controle do peso

Se você limita ou restringe o sono, o corpo tende a desejar alimentos com alto teor de gordura e calorias.

• Melhor saúde

Existe uma relação bem grande entre poucas horas de sono (ou sono insuficiente) e aumento na probabilidade em desenvolver doenças como diabetes, obesidade e doenças cardíacas.

• Melhor rendimento escolar

A falta de sono diminui a capacidade de concentração, a performance e participação das atividades escolares.

• Melhor capacidade de aprendizado

Se a criança vai dormir após estudar uma lição/matéria, mais facilmente ela ficará guardada na memória.

• Bom humor

Substância químicas das células nervosas, os neurotransmissores, que são responsáveis pelo sono, também regulam o nosso estado de bom ou mau humor. Quanto mais tempo sem dormir, pior o humor.

• Memória de elefante

Sabe-se que longos períodos de sono insuficiente prejudicam a memória.

• Menor risco de acidentes

Quando se dorme bem, melhora nossa capacidade de coordenar nossos movimentos, diminuindo assim o risco de tombos e topadas.

Mas afinal, quantas horas o meu filho precisa dormir?

0 a 3 meses = 10 a 18h de sono/dia

3 a 12 meses = 14 a 15h de sono/dia

12 meses a 3 anos = 12 a 14h de sono/dia

3 a 5 anos = 11 a 13h de sono/dia

6 a 12 anos = 10 a 11h de sono/dia

Fonte: National Jewish Health (março/2014).

Crédito de imagem em destaque: Linda McGee