Para ter boas noites de sono

Problemas de sono são muito comuns nos primeiros anos de vida e afetam cerca de 15 a 30% das crianças.  O que tranquiliza é que a maioria desses problemas pode ser resolvido.

Os problemas do sono infantil também têm o seu efeito sobre os pais, fazendo com que percam o sono, influenciando em seu comportamento e humor e, possivelmente, suas interações com a criança.

É importante que os pais ajudem seus filhos a desenvolverem bons hábitos de sono desde o início de suas vidas.

Listamos como problemas mais comuns, a resistência para dormir, o despertar noturno, pesadelos e com menos frequência, o sonambulismo.

Como melhorar o sono dos pequenos?

Não existe fórmula mágica, por mais que vários livros ofereçam diferentes técnicas, todas seguem um pouco dos itens abaixo.

• Tente mantê-lo o mais calmo e quieto possível antes do dormir;
• Estabeleça uma rotina agradável antes da hora de dormir. Pode ser a leitura, músicas cantadsa por você ou juntos, um banho morno. O objetivo e desacelerar, portanto, a TV, o computador (em suas diversas formas) e o videogame devem ser evitados;
• O ideal é que a criança já durma em seu quarto desde as primeiras semanas de vida. Se ele precisar dormir no quarto dos pais, não recomenda-se que durmam na cama dos pais;
• Tente colocá-lo para dormir e despertar sempre nos mesmos horários;
• Permita que ele tenha um objeto de transição, que pode ser um ursinho, naninha ou um travesseiro para levar para a cama todas as noites;
• Certifique-se que o ambiente em que seu filho irá dormir esteja com temperatura adequada, que o pijama seja macio  e confortável;
• Tenha uma luz noturna no quarto ou deixe a porta entreaberta, essas ações garantem certa segurança à criança;
• Tente não retornar ao quarto a cada movimento ou choramingo, espere alguns minutos, na maioria das vezes eles voltam a dormir sozinhos.

Desejo uma boa noite para toda a sua família.

Crédito de imagem: furiousmadgeorge