Para ter boas noites de sono

 

Problemas de sono são muito comuns nos primeiros anos de vida e afetam cerca de 15 a 30% das crianças.  O que tranquiliza é que a maioria desses problemas pode ser resolvido.

Os problemas do sono infantil também têm o seu efeito sobre os pais, fazendo com que percam o sono, influenciando em seu comportamento e humor e, possivelmente, suas interações com a criança.

É importante que os pais ajudem seus filhos a desenvolverem bons hábitos de sono desde o início de suas vidas.

Listamos como problemas mais comuns, a resistência para dormir, o despertar noturno, pesadelos e com menos frequência, o sonambulismo.

 

Como melhorar o sono dos pequenos?

Não existe fórmula mágica, por mais que vários livros ofereçam diferentes técnicas, todas seguem um pouco dos itens abaixo.

  • Tente mantê-lo o mais calmo e quieto possível antes do dormir;
  • Estabeleça uma rotina agradável antes da hora de dormir. Pode ser a leitura, músicas cantadsa por você ou juntos, um banho morno. O objetivo e desacelerar, portanto, a TV, o computador (em suas diversas formas) e o videogame devem ser evitados;
  • O ideal é que a criança já durma em seu quarto desde as primeiras semanas de vida. Se ele precisar dormir no quarto dos pais, não recomenda-se que durmam na cama dos pais;
  • Tente colocá-lo para dormir e despertar sempre nos mesmos horários;
  • Permita que ele tenha um objeto de transição, que pode ser um ursinho, naninha ou um travesseiro para levar para a cama todas as noites;
  • Certifique-se que o ambiente em que seu filho irá dormir esteja com temperatura adequada, que o pijama seja macio  e confortável;
  • Tenha uma luz noturna no quarto ou deixe a porta entreaberta, essas ações garantem certa segurança à criança;
  • Tente não retornar ao quarto a cada movimento ou choramingo, espere alguns minutos, na maioria das vezes eles voltam a dormir sozinhos.

 

Desejo uma boa noite para toda a sua família.

 

Crédito de imagem: furiousmadgeorge

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2 Comentários

  1. 31 de outubro de 2012 at 12:44 — Responder

    Pratiquei tudo isso com minha 1ª filha e deu certo. Vou fazer com a 2ª filhota tb.

    • Patricia
      31 de outubro de 2012 at 15:01 — Responder

      Oi Ana,

      você acrescentaria mais alguma dica ?

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