Suas pernas estão pesadas? Seus sapatos apertados? Seus pés estão inchados? Saiba que o inchaço, chamado de edema leve pelos médicos, e que ocorre gradualmente é comum durante a gravidez, mas deve ser observado e pode ser minimizado.
Quando acontece?
Principalmente no final do terceiro trimestre (piorando com o calor intenso).
Por que acontece?
Durante a gravidez há aumento dos fluídos corporais para poder manter você e o seu bebê saudáveis e bem nutridos. Somamos a isso a retenção de líquidos e o crescimento do útero, o que comprime os vasos da região pélvica, dificultando a circulação. Os membros inferiores (pés e tornozelos) costumam ser as áreas mais afetadas.
Como evitar?
- Evite ficar longos períodos em pé ou sentada.
- Pratique atividade física regularmente.
- Não ganhe muito peso durante a gravidez.
- Beba bastante líquido. De 8 a 10 copos por dia.
Como aliviar os sintomas?
- Colocar os pés para cima ameniza o desconforto.
- Diminuir o sal da alimentação também faz com que o corpo não retenha tanto líquido.
- Use sapatos confortáveis de saltos mais grossos e que não prendam a circulação.
- Drenagem linfática pode ajudar a diminuir o inchaço.
Atenção!
Procure seu médico se: o inchaço for intenso ou acontecer de maneira muito rápida. Face e mãos inchadas também podem indicar alguma anormalidade. Observe também se há formigamento, limitação dos movimentos das mãos e dor na nuca, pois eles podem ser indícios de problemas renais ou pressão alta.
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